・筋トレで人生変わるとか聞いたことあるけど大げさに言ってない？
・なんで筋トレすると人生が変わるの？
こんな疑問を解決する記事を書きました！
結論から言うと、筋トレで人生は変わります。
私自身大きな挫折をしていた時に筋トレを始めると、目に見えて体が変化していったことで「筋トレの努力は報われる」ということを身をもって経験しました。
それにより自信が生まれ徐々にポジティブ思考に変わっていきました。
少なくとも私は変わりましたし、筋トレを始めたことであらゆることに前向きになったおかげで人生が好転しています！
かの筋トレ界で有名なtestosterone氏もこんなツイートをしています。
この記事でわかること
- 筋トレで人生が変わる理由７つ
- 筋トレで人生を変えるために大事なこと
この記事では、私の実体験をもとになぜ筋トレで人生が変わるのかを詳しく説明していきます。
筆者「筋トレで人生を変えてみたい！」という方はぜひ最後まで読んでみてくださいね！
筋トレで人生が変わる理由
以下が筋トレで人生が変わる理由です。
筋トレで人生が変わる理由は7つ
- 自信がつく
- 自己管理能力が身につく
- 毎日エネルギッシュに過ごせる
- 心が健康でいられる
- 筋肉好きからモテる
- よく眠れる
- 筋肉は裏切らない
上記でもお伝えしましたが、筋トレはマジで人生を変えてくれます。
なぜなら筋トレは体型が変化していくだけでなく、心も変化していくからです。
心がポジティブに変わるので結果的に筋トレ以外の物事にも前向きに考えて積極的に取り組めるようになりますよ。
それでは以下で詳しく解説していきますね。
自信がつく
筋トレは自分に自信をつけるのにもってこいなんです。
自信がつく理由は２つ
- 筋トレは自分の努力次第でやるだけ筋肉がつき、理想の体を手に入れられるから
- 筋トレを継続して自分が変われた事実に自信が持てるから
筋トレは継続して取り組まなければ成果は出ません。
しかし逆をいえば、筋トレを継続して取り組んでいれば必ず成果が出るんです。
人は視覚から約80％の情報を得ていると言われています。
それだけ視覚から受ける影響が大きいということは、あなたの体型が目に見えて変われば変わるほど自信になるということ。
努力することで目に見えて体が変わり、理想の体に近づいていくのはまさに成功体験です。
これが積み重って「俺もやればできるんだ！」という自信が生まれます。
筋トレによる成功体験で生まれた自信は、筋トレだけでなく他の物事に対しても
「もしかして頑張ればなんでもできるんじゃね？」
という超ポジティブ精神になります。
嘘かと思いますが大マジです！
そうなれば間違いなく人生は好転していきますよね。
実際に私自身も筋トレで「なんでもやればできる精神」を得たおかげで会社内での昇進することができたんです！
筋トレで得た自信は人生をも変えてくれることを実感しました！
筋トレでポジティブになれる理由を実体験から解説している記事もあるので参考になるかと思います。
自己管理能力が身につく
筋トレを継続することで自己管理能力が身につきます。
なぜなら筋肉をつけていく過程で自分の意思をコントロールする術を体系的に学べるからです。
筋トレをすることで
- 1日3食きっちり食べるようになる
- 食事に気を使うようになる
- しっかりと睡眠をとるようになる
- 運動不足解消になる
筋トレをすると生活習慣が整い日々の生活にメリハリが出ます。
ダラダラした日々とはおさらばできるんです。
筋トレは自分を管理しなければ成果は出ません。
なので筋トレだけでなく食事や睡眠にも気を使うようになり生活習慣が整います。
筆者筋トレを始めてからは二日酔いになるまで飲まなくなりましたね。
バランスの良い食事も心がけるようになりました！
筋トレで理想の体になるために努力していると自己管理能力が身につき、自分自身をコントロールして過ごせるようになりますよ。
自分自身をコントロールするためにも筋トレのモチベーションをあげる方法を知っておくと、筋トレをしようか迷った時にあなたの背中を押してくれますよ。
毎日エネルギッシュに過ごせる
筋トレをすると毎日エネルギーに溢れて元気に過ごすことができます。
なぜならシンプルに体力と筋肉がつくからです。
体力がつきちょっとのことでは疲れにくくなるのでバイタリティ溢れる人間になれますよ。
いつも元気で活力がみなぎっている人ってかっこよくないですか？
筋トレ大先生のtestosterone氏もこのようにツイートしています。
余談ですが私はtestosterone氏の大ファン。笑
そのほかにも筋トレは性欲維持にも大きく貢献します。
筋トレすることでさまざまなホルモンが分泌されますが、なかでもテストステロンは性欲とも密接に関係してるんですね。
テストステロンは２０代をピークに減少傾向になりますが、筋トレはテストステロンを増加させるので性欲や勃起力向上にもつながるわけです。
筋トレすれば活力に満ちて、朝から夜まで元気に過ごせるようになるということです！
疲れやすい体からバイタリティあふれる元気な体になれば人生は間違いなく好転していきます！
心が健康でいられる
筋トレをすれば体だけでなく心も健康になりますよ。
なぜなら筋トレをすれば以下の効果があるから。
- ストレス発散になる
- さまざまなホルモンが分泌される
以下でそれぞれ解説していきます。
ストレス発散になる
ムカついたり嫌なことがあった時に負の感情をダンベルにぶつけましょう。
すると不思議と筋トレを終えた時にはスッキリした気分になり、大抵のことは「まあいいか」と思えるようになります。（わりとガチ）
それに上司や嫌な人間がいても、いざとなれば力ずくでどうにでもなるという謎の全能感がなんだか心に余裕を与えてくれます。笑
さまざまなホルモンが分泌される
筋トレにより多くのホルモンが分泌されます。
- 成長ホルモン
- テストステロン
- セロトニン
- ドーパミン
- ノルアドレナリン
これらのホルモンはポジティブな気持ちに作用することが数々の研究からわかっているんです。
筋トレは不安、落ち込み、ストレスを解消するのに効果的！
筋トレがうつ病を予防するという研究結果もありますし、心の健康に好影響を与えることは科学的観点からみても正しいと言えます！
こちらで筋トレでポジティブになる理由を科学的根拠から解説している記事もあるので併せてどうぞ。
筋肉好きからモテる
筋トレすればぶっちゃけモテます。
というか男女問わず筋肉好きな人からモテるようになります！
ちょっと筋肉触らせてと言われることなんかもありますよ。笑
あるYouTuberが「女性は男性の筋肉が好きか？」という動画を投稿しているのを見つけたので参考までにどうぞ。
ただいくらモテると言っても自分で行動しなければ筋トレ前と状況は変わらないままです。
何もしなくても女性から言い寄ってこられるのは超絶イケメンだけですよね。
女性の好きな男性のタイプで頼りがいのある人がよく挙げられていますが想像してみてください。
筋トレすれば筋肉質な体になるので頼りがいがあるように見えますよ。
- コミュ力はあるけど猫背のガリガリな体
- コミュ力もあって姿勢のいい筋肉質な体
どちらがモテると思いますか？
当然後者ですよね。
それに筋肉をつければ無駄に着飾る必要も無くなります。
Tシャツにジーンズさえ履けば、おしゃれに見えちゃう不思議。
上記の動画からもわかるように程よく筋肉がついている体のほうが人気があるし服もカッコ良くきこなせます。
だからモテるんです。
睡眠の質が向上する
筋トレをすると眠りの質が良くなります。
なぜなら睡眠に関する研究で筋トレを習慣にしている人は睡眠の質が向上することが科学的に示されているからです。
睡眠の種類には大きく分けて２つあります。
- レム睡眠・・・眠りが浅く夢を見る。体は休んでいるけど脳は起きている状態
- ノンレム睡眠・・・眠りが深く、ぐっすり眠っている状態。脳も体も休んでいる状態
この２つの睡眠がおよそ９０分のサイクルで交互に入れ替わって私たちは眠っているんですね。
筋トレを習慣的にしている人はこのノンレム睡眠の質を高まり、深い睡眠に入ることが研究によりわかっています。
脳も体も休んでいるノンレム睡眠の質が上がれば、疲労が取れやすくなりリフレッシュできるので心身共に元気に過ごせるようになりますよ。
筋肉は裏切らない
たとえ恋人や友人に裏切られることがあったとしても筋肉だけは裏切りません！
いきなり筋肉がなくなるなんてことはないですし、努力のぶんだけ結果に反映して筋肉がつくので絶対的信頼をおいてOKです。
ダンベルはいつもあなたに寄り添ってくれます。
筋トレをやめたとしても筋肉は女神のような広い心でずっと待っていてくれていくれるので安心してください。笑
仮に筋トレをやらない期間があって筋肉が落ちたとします。
しかし、一度ついた筋肉はマッスルメモリーの力で筋トレすれば短期間ですぐに戻ってくるという利点がついてきます。
あなたを裏切ることのない筋トレは心を支える一つの柱になってくれること間違いなしです！
筋トレで人生を変えるには継続が肝
あなたが筋トレで人生を変えてみたいなら、必ず継続することを意識しましょう。
なぜなら筋トレは継続して初めて効果があることを実感できるからです。
筋トレの成果が出るまでには時間がかかります。
パッと見てわかるような変化はどんなに努力しても最低１ヶ月〜３ヶ月。
それまでは辛抱どころと思って乗り越えてください。
始めのうちは「腕立1回」の筋トレでもいいんです。
まずは継続が第一です。
継続していれば徐々に筋トレの量を増やしていこうかなという気持ちになったりします。
筋トレの習慣さえ身につければ気づいた頃には筋トレがもたらすさまざまな効果を実感できるはずです。
たまにやる程度では筋肉はつきませんし、本当の意味で人生は変わりません。
本気で人生を変えたいなら筋トレを継続しましょう！
「筋トレを三日坊主で終わらさずに継続する方法」の記事が参考になると思うのでぜひ読んでみてください。
まとめ：筋トレで人生を好転させよう
以下で今回の記事のポイントをまとめています。
筋トレで人生が変わる理由は7つ
- 自信がつく
- 自己管理能力が身につく
- 毎日エネルギッシュに過ごせる
- 心が健康でいられる
- 筋肉好きからモテる
- よく眠れる
- 筋肉は裏切らない
繰り返しになりますが筋トレで人生は変わります。
私自身毎日ポジティブに生きられるようになりましたし、なにより筋トレのおかげでさまざまな物事に挑戦する「チャレンジ精神」が身につきました。
筋トレはあなたの性格をも良い方向に変えてくれます。
筋トレで人生を好転させて豊かな生活を送りましょう！
独学で筋トレする方法を詳しく解説した記事などもあるので興味のある方はぜひ読んでみてください。
