オンラインフィットネスは続かない？理由3つと解決法5つで継続率を高めよう！

そんな疑問を解決する記事を書きました！

最近話題になっているオンラインフィットネス。

自宅にいながら運動ができるため日ごろの運動不足の解消や、時間がないけどダイエットを成功させたい方にはぴったりのサービスになります。

ですが、一方で自宅にいるからこそ誘惑が多くて続きにくかったりするという声も。

そこで今回は、オンラインフィットネスが続かない理由とその解決策について詳しく解説します！

オンラインフィットネスを続けられるか不安な人は、ぜひ最後まで読んでくださいね。

そもそもオンラインフィットネスとは？

オンラインフィットネスとは、インターネット環境があれば、いつどこにいてもプロのレッスンを受けられるサービスのこと。

そんなオンラインフィットネスには大きく分けて3つの種類があります。

オンラインフィットネスが続かない理由３つ

オンランフィットネスは続かないと言われている理由はなにか？

これについて「ボディメンテナンス」を提供する株式会社「co-nect」が行った以下の調査を引用して紹介します。

オンラインフィットネスが続かなかった方30名を対象に続かなかった理由をきいた結果、

の順になっていました。

引用：Press Walker

なので順にこれらの原因について考えていきます。

モチベーションが下がった

まずはオンラインフィットネスが続かなった理由で、一番多かった「モチベーションが下がった」の解説から。

最初のころはやる気に満ち溢れていて「今度こそ痩せるぞ！」と決意。

何日かは続くものの、自宅はくつろぎやすくて誘惑が多い。

ついテレビやスマホを見てしまい、、

この明日やればいい！が続いてしまってやめてしまうといった感じに。

たしかにオンラインフィットネスは自宅で人の目を気にすることなくできます。

が、自宅だとリラックスしすぎて意識しないとモチベーションを維持するのは難しいかもしれません。

なので、まずは運動習慣を身につけることが最優先になります！

運動習慣が身につけば、運動しない日が続くとなんだか心地わるくなったりするものです。

とりあえず５分だけでも体を動かそうくらいの軽い気持ち続けて、徐々に運動習慣が身につくように心がけてみてくださいね。

時間が取れなくなった

つぎに、続かなかった理由で多かったのが「時間が取れなくなった」です。

忙しくてジムに通うまとまった時間がないからこそ、自宅でできるオンラインフィットネスを始めたはず。

ですが、いざオンラインフィットネスを始めたものの働きながらの家事、毎日の育児にいそがしくて運動できない日が続いてやめてしまうなんてことも。

まとまった時間を取るとなると、なかなか難しいですよね。

そんな忙しいママさんはオンラインフィットネス&ヨガの【SOELU】がおすすめ。

各レッスンが5〜６０分と幅広い時間のレッスンを選べるので、スキマ時間を活用してすぐに参加できちゃいます。

もちろん自宅なのでスッピン、パジャマでもOKです。

家事育児に仕事など大変かもしれませんが、合間にカラダを少し動かすだけでも、意外と気分転換になって心もスッキリすると思いますよ！

値段が高かった

また、値段が高くてオンラインフィットネスが続かなかった人もいるようです。

オンラインフィットネスは、ふつうにジムに通うよりは安いです。

が、それでも場所によっては少しだけしか値段が変わらなかったりすることもあるようですね。

満足できない場合は30日間の体験中にやめても解約料はかからないので安心して始められますよ。

オンライフィットネスが続かない！解決策５つ

オンラインフィットネスを続けるためには工夫する必要があります。

そんな続かない人の解決策は以下のとおり。

1つずつ詳しく解説していきますね。

トレーニング時間を短くする

毎日1時間筋トレしよう・ウォーキングしようと決めてもハードルが高いと長続きしにくくなります。

なぜならやり始めること自体がめんどくさくなるから。

実際に私も筋トレをやりたくない日はあります。

でもとりあえず着替えてみよう・ほんの少しだけやろうくらいの気持ちで始めると徐々にやる気が出てくるんですね。

とくに仕事や家事育児があれば、まとまった時間をとるのが難しい。

いそがしい合間をぬいながらの運動は大変かと思いますが、ちょっとしたスキマ時間にストレッチをしたり、５分だけやってみるかという軽い気持ちで体を動かすようにしてみてくださいね。

体重などの記録をつける

オンラインフィットネスを続けるためには、体重やレッスンを受けた日の記録をつけるようにしましょう。

なぜなら記録をつければ、過去の頑張りや成果が目にみえるようになるから。

あとからレッスンを受けた日の記録を見返して体重や体型が変化していると、努力が実ったことが嬉しくてさらにやる気が出てきますよ。

記録するのがめんどくさい人は、1週間ごとにカラダの写真を撮っておくだけでも見返せるのでおすすめですよ。

体重を測ると自動でスマホが読み込んで記録してくれるのでとても便利ですよ。

家電製品で家事を楽にする

忙しいママさんは仕事の合間をぬって家事や育児に追われていると、いつの間にか自分の時間はなくなってしまいますよね。

それなら家事をなるべく自動化して時間を捻出して、フィットネスやヨガの時間にあてるのもひとつの手。

楽できるところはなるべく楽をする。

そうすることで空いた時間を運動の時間にかえることができますよ。

食器洗い乾燥機

食器洗い乾燥機があれば皿洗いの手間が省けるので、その時間を他の家事にあてて早く終わらせることができます。

それに実は食洗機を使ったほうが手洗いで皿洗いするよりも節水できるんです。

洗濯乾燥機

洗濯乾燥機にすることで、干す・取り込むの時間がなくなるので家事が楽になり空いた時間を有効活用できるようになりますよ。

乾燥機があれば雨の日の洗濯も気にせずできるので洗濯物がたまりにくくなりますね。

ロボット掃除機

次に掃除を楽にして時間を作ってくれるのはロボット掃除機。

王道はアイロボットのルンバですね。

ルンバは種類が豊富で値段もピンキリなので、欲しい機能がついているモデルを選ぶようにしましょう。

小さいお子さんがいても外出時に掃除してくれるなら、ルンバの掃除中にお子さんが触ってしまうこともないので安心ですね。

自分に合うオンラインフィットネスを選ぶ

オンライフィットネスを続けていくためには、あなたに合ったものを選ぶ必要があります。

オンラインフィットネスといっても大きく分けて3つの種類があるので紹介しますね。

ビデオレッスン型

時間に縛られずに自分のペースでやりたい人はビデオレッスン型がおすすめ。

そのなかでも、ビデオレッスン型の【Fitness Mirror/フィットネスミラー】は動画コンテンツが４００本以上あり、ヨガ・ピラティス・ダイエット系など幅広いジャンルがあります。

鏡の中にモニターが内蔵されている最先端のスタイルで、映像と自分の姿を同時に映すことで正しい姿勢を確認しながらトレーニングができますよ。

また、オンラインのレッスンにも参加できます。

フィットネスミラーが思った以上にハイテクでした。フィットネスミラーとはカメラとディスプレー搭載の全身鏡で、これを使うと❶お手本を見ながらエクササイズできたり❷スクワットなどのトレーニング回数をカウントしてくれたり❸オンラインレッスンに参加できたりします。そしてさらに便利なのは… pic.twitter.com/tTvAJQynFF

— ひらこー | エンジニアサポーター💻 (@KoichiHirai) January 5, 2023

ライブレッスン型

もし1人で続けられるか不安な人は、リアルタイムでレッスンを受けられるライブレッスン型が合っていると思います。

1人では続かなさそうでも、プロのトレーナーと一緒にカラダを動かすなら続きそうな感じがしませんか？

ライブレッスン型の【SOELU】は1日200本以上リアルタイムでレッスンを行なっているので、ちょっとした時間でも好きなレッスンに参加できちゃいます。

30日間体験が100円できるトライアルキャンペーンをしているので、お得にオンラインフィットネスを始めるなら今がチャンスですよ。

#SOELU

今日でSOELUのレッスン1000回目を
迎えました❣️

超継続性のない私がここまで
できたのは

先生方の素敵なレッスンや
ソエラーの皆さんとの繋がりの
おかげと思います🧘

立派なポーズはできてないけど

継続して少しずつ
メンタルも身体も調子良くなってきたからずーっと続けたいな🤸 pic.twitter.com/AxIH98Zl1u

— ✨🐱好き😸NORI(ｿｴﾙ…ﾔｿｷﾁ)✨ (@Noriko600816) June 25, 2023

パーソナル型

今度こそダイエットに失敗したくない人、結婚式などの行事までに絶対痩せたい人はオンラインパーソナルがおすすめです。

なぜならプロのトレーナーが、1対1でトレーニング指導や食事指導などしてくれるから。

知識豊富なプロから指導してもらえるので、指示通りに続ければダイエットの成功率は格段に高くなりますよ。

なかでもお客様満足度96.6％の【CLOUD GYM】はコストを抑えながらもダイエットに失敗したくない人にぴったり。

さらに、

の安心サポートつきです。

#CLOUDGYM
折角なのでお世話になったジムについてツイーヨしよかな…と思って…私みたいに始める前にTwitter検索する人いるかもだし……
3ヶ月だけお世話になったんですけど、ちゃんと痩せたし、トレーナー優しいから苦にならなかったし(マジ)、辞める時しつこく止めたりして来ないので良かった⬇️

— トグシ (@toguiawahiro) May 24, 2023

→初回体験０円の申込はこちら

継続率が高いオンラインフィットネスを選ぶ

運動を習慣化して良い生活習慣を身につけるなら継続率の高いオンラインフィットネスを選ぶのがおすすめ。

なぜなら継続率が高いオンラインフィットネスは、それだけレッスンや指導を受ける機会が多いのでダイエット成功につながりやすいということだから。

ライブレッスン型の【SOELU】は１年間続いている人が80％と高い水準にあります。

現在、30日間100円で全てのレッスンが受け放題で、さらに次の月も100円で続けられる特典つきです。

続いて、パーソナル型の【CLOUD GYM】は１年間続いている人が95％ととても高い継続率を誇っています。

万が一カラダが変わらなかった場合はコース料金を全額返金してくれる保証つきなのは、それだけ自信のあるサービスを提供できるということ。

さらにリバウンド保険に加入しておけば、たとえリバウンドしてしまっても無料でもう一度プログラムを受けることができますよ。

まとめ：オンラインフィットネスを続けて生活習慣を改善しよう

今回はオンラインフィットネスが続かない原因と解決策について解説しました。

以下で本記事の要点をまとめておきますね。

オンラインフィットネスを始める動機は、

など色々あると思います。

オンラインフィットネスを通じて運動習慣を身につけてこそ、今後の体型維持や健康維持につながります。

ダイエットに成功したからといって、運動をやめてたくさん食べる生活に戻ったら元の体型に戻ってしまうので注意が必要です。

良い生活習慣を身につけるためにもオンラインフィットネスを続けてみてくださいね。

SOELU（ソエル）公式サイトはこちら